Bayağıdır yazmaya değer bişey bulamamıştım o yüzden yazmadım . Yine bir konuya değinerek olaya başlayayayım.
UYKUSUZLUĞUN OLASI NEDENLERİ
Yaklaşık 1.5 aydır uykusuzluk çekiyorum ve ortalama saat sabah 7-8 gibi uyuyorum , öğlen 3 gibi de kalkıyorum . 1.5 ayın öncesinde ise en geç gece 3 te yatardım . Ne oldu , nasıl oldu bu kadar uykusuzluğa alıştı bünyem şaşırıyorum . Nedenleri nedir , ne değildir az - çok kestirebiliyorum .
Benim gibi binlerce insan olduğunu da biliyorum .Okuyanlar kendilerinden bir şeyler bulacaklardır kesinlikle.
- Depresyon : Benim bünyemdeki en etken mesele budur . İstediklerimi yapamamaktan kaynaklanan bir depresyon bana göre . Normalde benim istediğim ama başkaları istemiyor diye yapamadığım şeyler yüzünden bu sıkıntıyı , depresyonu çekiyorum. Depresyonun sonucundada uykusuzluğa bağlanıyor.
- Stres : Genel olarak sürekli stresli olabilirsiniz . Bu stres uykunuzu etkileyebilir. Yarın yaşacağınız bir şey için stresli olabilirsiniz veya gün içinde yaşadığınız bir şey için streslisinizdir . Stres uykusuzluk yapar. Çok önemli bir şey değilse takmayın kafanıza akışına bırakın. Stres yapmaya değmez.
- Amaçsızlık : Sabah kalktığınızda bir amacınızın olmaması da uykusuzluğun bir sebebidir. Yatağa yatıyorsunuz ve sabah kalkıp buluşabileceğiniz biri yok , gidebileceğiniz bi yer yok , işiniz yok gücünüz yok , arkadaşlarınızla planınız planlarınız yok . Kafayı koyuyorsunuz yastığa ve amacınız yok diye sıkılıyorsunuz bir yandan da . Gözlerini kapattığınız an hiç bir düşünceniz olmuyor . Yarın bir şey yapmayacağınız için gözlerini kapattığınızda yarını düşünerek uyuyamıyorsunuz . Geçmişi düşünüp uyumakta pek etkili bir yol olmadığı için. Amaçsız olmakta uykusuzluğa sebebiyet verir.
- Durgun bir hayat : Bütün gün evde bilgisayar başında , tv başında takılıp dışarıya çıkmadan bütün gün sakince bir hayat geçirirseniz doğal olarak efor sarfetmemiş olursunuz ve vücut yorulmadığı için uykunuz da gelmez .
- Sevgilinizin olmaması : Tecrübelerime dayanarak söylüyorum . Sevgiliniz varsa uykusuzluk çekmeniz çok zor . Ona bir açıklama getiremeyeceğim çünkü nasıl oluyor ben de bilmiyorum. Herhalde beyin mutluluk hormonu salgılıyor o da uyku mu yapıyor nedir bilmiyorum . Bulun bi tane sarılıp uyuyun gerçekten işe yarıyor . Tedavilerinden biri budur sanırım.
- Bir hastalık (İnsomnia , Uyku apnesi vb.) : Bunların da altında yatan sebepler vardır.
Özetle 6 maddeye baktığımızda , Depresyon , Stres , Amaçsızlık , Durgun bir hayat , Sevgilinizin olmaması ve Uykusuzluğunuzun sebebinin bir hastalık olması .
Alınacak sonuç : Tedavinin bir sevgili olduğudur.
Sevgiliniz olursa gezip , eğlenip , gülüp depresyondan çıkarsınız . Onunla beraberken stresli olsanız bile , yanınızda sıkıntının - stresin sebebini anlatabilceğiniz ve o sıkıntıyı paylaşabilceğiniz bir insan olduğu için stresinizin azalmasını sağlayabilirsiniz. Yatağa yattığınızda yarın onunla buluşmayı düşünürsünüz , plan yaparsınız ve yarın için bir amaç sahibi olup amaçsızlıktan kurtulursunuz. Her gün buluşmasanız bile haftada 3-4 kere görüşmek sizi gayet durgun bir hayattan çıkaracaktır . Onunla sinemaya gitmek , bowling oynamak , gezip tozmak sizi hareketli ve sosyal bir hayata sürükleyecektir. 5.maddeyi doğal olarak halletmiş oluyorsunuz . Son maddemizde ise size hastahaneye git tedavi ol diyebilecek bir insanı hayatınızda bulabilirsiniz . Bunu aileniz de diyebilir aslında ama sanırım benim bir şeyim yok diye gitmezsiniz tedaviye.
Bugün de bu konuya değindim . Katılan - katılmayan herkese saygılar.
- Durgun bir hayat : Bütün gün evde bilgisayar başında , tv başında takılıp dışarıya çıkmadan bütün gün sakince bir hayat geçirirseniz doğal olarak efor sarfetmemiş olursunuz ve vücut yorulmadığı için uykunuz da gelmez .
- Sevgilinizin olmaması : Tecrübelerime dayanarak söylüyorum . Sevgiliniz varsa uykusuzluk çekmeniz çok zor . Ona bir açıklama getiremeyeceğim çünkü nasıl oluyor ben de bilmiyorum. Herhalde beyin mutluluk hormonu salgılıyor o da uyku mu yapıyor nedir bilmiyorum . Bulun bi tane sarılıp uyuyun gerçekten işe yarıyor . Tedavilerinden biri budur sanırım.
- Bir hastalık (İnsomnia , Uyku apnesi vb.) : Bunların da altında yatan sebepler vardır.
Özetle 6 maddeye baktığımızda , Depresyon , Stres , Amaçsızlık , Durgun bir hayat , Sevgilinizin olmaması ve Uykusuzluğunuzun sebebinin bir hastalık olması .
Alınacak sonuç : Tedavinin bir sevgili olduğudur.
Sevgiliniz olursa gezip , eğlenip , gülüp depresyondan çıkarsınız . Onunla beraberken stresli olsanız bile , yanınızda sıkıntının - stresin sebebini anlatabilceğiniz ve o sıkıntıyı paylaşabilceğiniz bir insan olduğu için stresinizin azalmasını sağlayabilirsiniz. Yatağa yattığınızda yarın onunla buluşmayı düşünürsünüz , plan yaparsınız ve yarın için bir amaç sahibi olup amaçsızlıktan kurtulursunuz. Her gün buluşmasanız bile haftada 3-4 kere görüşmek sizi gayet durgun bir hayattan çıkaracaktır . Onunla sinemaya gitmek , bowling oynamak , gezip tozmak sizi hareketli ve sosyal bir hayata sürükleyecektir. 5.maddeyi doğal olarak halletmiş oluyorsunuz . Son maddemizde ise size hastahaneye git tedavi ol diyebilecek bir insanı hayatınızda bulabilirsiniz . Bunu aileniz de diyebilir aslında ama sanırım benim bir şeyim yok diye gitmezsiniz tedaviye.
Bugün de bu konuya değindim . Katılan - katılmayan herkese saygılar.
Değindiğin bütün etkenler bende mevcut ve uzun süre çektim bu işkenceyi. Yatağa yattığım zaman en az 2 saat saçma sapan şeyler düşünmekten ve yatakta pozisyon değiştirmekten uyuyamazdım. Ancak bir gün yatmadan önce kitap okuyasım geldi ve kitap okudum. Kalktığımda farkettim ki bebek gibi uyumuşum, o günden sonra yatmadan önce kitap okumaya başladım. Yatakta bayılacak gibi uykum gelinceye kadar kitap okuyorum artık. Sanırım kitap okumak beyni yorduğu için rahat ve deliksiz bir uyku çekebiliyorsun, denemeni tavsiye ederim.
YanıtlaSilKitapta işe yarıyordur tabiki . Benim yaklaşımım marjinal bir yaklaşım. Farklı bir yoldan çözüm getiriyim dedim . Kitap + sevgili kombinasyonunu da ameliyatlarda narkoz yerine kullanabilirler. Okuyabileceğim , ilgimi çeken bir kitap olursa denerim. Medeni yorumunuz ve tavsiyeniz için teşekkürler Suat bey.
Sil